슬로우조깅바른자세1 더 건강해지는 새로운 운동법, '슬로우조깅' 효과 및 초보자 가이드 달리기는 누구나 할 수 있는 운동이지만 많은 사람들이 부상이나 체력 부담으로 중도 포기하곤 합니다. 특히 비만이나 성인병이 있는 분들에게 일반적인 조깅은 쉽지 않은 도전이 될 수 있죠. 이런 고민을 해결할 수 있는 새로운 운동법이 있습니다. 바로 '슬로우조깅'입니다. 일본의 타나카 히로아키 교수가 개발한 이 혁신적인 운동법은 건강한 달리기의 새로운 패러다임을 제시하고 있습니다. 1. 슬로우조깅의 이해와 과학적 원리슬로우조깅의 핵심은 시속 36km의 천천히 달리는 속도에 있습니다. 이 속도는 일반적인 조깅 속도의 절반 정도로, 대화를 나누며 달릴 수 있는 편안한 페이스입니다. 최대 심박수의 60~70% 수준을 유지하면서 운동하기 때문에 과도한 부담 없이 오랫동안 지속할 수 있습니다. 이 운동법의 과학적 원.. 카테고리 없음 2024. 11. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
